ダイエットしたい人へ

ダイエット

ほとんどの人が

挑戦したことのあることなのかな

でも続かずに辞めてしまう・・・

気づいたらまた太ってる・・・

みたいな

でも

本当に痩せようと思ったら

それなりの覚悟が必要で

今まで楽して

太ってきたので

そりゃあ

落とすのも

大変です

お金も時間もかけないといけない

これは

健康面でも同じ

先天的なものや遺伝的なものを除いて

自分で体に悪いことをしてきたので

不健康になるだけのこと

日頃からどれだけケアができるか

それによって

対処が早いから

そこまで

太ったり

不健康になる可能性は下げられる

自分の体は自分でしか守れない

他人のアドバイスを聞いても

結局最後は自分

少しでいいから自分の体は自分でケアしてあげる

そして

太る人の特徴としてまず

五大栄養素が足りてないことが大きい

炭水化物が圧倒的多く

ビタミン、ミネラルが少ない

本来摂るべき栄養素は

全て満遍なく摂る必要があり

いらない栄養素はない

このように

ぴったり取れるのが

本当の理想

炭水化物は

たくさんのものに含まれている

糖質も

炭水化物

ジュースにも

炭水化物と表示されている

そのほか

主食として

米、パン、麺　等

嫌でも

炭水化物を日本人は食べてきた

でも栄養が偏るから

全部脂肪に変わり

太ってしまう

この栄養素が満たされていれば

食べても太らない

ところが

ダイエットをしようとして

断食をしたりする人がいる

これはリバウンドの元

健康的なダイエットではない

食べないということは

極端に栄養が少なくなるということ

体は栄養を欲している状態になる

いっときは減っても

また食べた時に

栄養を欲している体は

全てを吸収しようとする

結果

リバウンド

となる

本当に改善するには

食事

運動

睡眠

これら３つを見直す

詳しくはかかないが

食べなければ痩せる

これも一理ある

が

自分で体を壊す行為なので

是非とも辞めていただきたい

だらだらと書きましたが

最後に

あなたがダイエットが続かない理由を教える

まず

あなたはなんのために痩せたいのか？

モテたいのか、昔着てた服を着たいのか、痩せて結婚式に出たいのか

理想の女優の体に近づきたいのか　等

ここの目的がないと

あれ、なんのためにダイエットしているんだろう。

と、なる

こうなれば

まず続かない

挫折してしまう

次

期間を決める

いつも

２〜３ヶ月を推奨する

半年、１年でもいいが

長い期間でやろうとすると

飽きる、辞めてしまう

だから

２〜３ヶ月でなんとかする

ダイエットは

気持ち次第

やる気次第

あなたが太ってても

誰も困らない

でも

今から

５年後

１０年後

全く今と同じ体なのか？

と言われると

間違いなく

今より衰えている

２０歳を過ぎれば

骨量も筋肉量も低下する

自分で補おうとしなければ

目に見えないところで

衰えている

結局何が言いたいかというと

少しでいい

今の自分の体をケアしてあげて欲しいと

そんな思いから

今回は

ダイエット目線から

書きました

ようやく夏の暑さも

落ち着いて着たので

運動したくなることと思います

ダイエットしようかな

と思っている方へ

できるなら

一人じゃなく

二人、三人で

一緒に頑張ってみてはどうでしょうか

どうか日本中に

スリムが増えますように