プロテインよりお酒よりカルシウム飲みな

Ca＝カルシウム

今回Caについて書きまーす

Caの働き 

Caは何に必要な栄養素でしょうか！？

骨？

骨は体のCaの貯蓄箱なんです。

Caは骨以外にも

・筋肉

・神経

・細胞

・血管

・血液　……

など様々なところで使われています。

つまりCaがないと、体は生きられません。

Caが足りてないと、筋肉や血管が硬くなります。（動脈硬化等）

血液中のCa

体の血液の中には、常に１〜２％のCaが含まれています。

食事からいつも補われていればいいのですが、

補われずに血中のCa濃度が減ってしまうと、

脳がCaを体内から補うように指令を出します。

さて、

体のどこからCaを補ってくるでしょうか。

（骨ですか！）

そう、骨です。

溶かし出す生活を送り続けていることで

骨はスカスカになり、骨粗鬆症と呼ばれるものになってしまいます。

（骨から溶かし出すCaをコントロールしているのが女性ホルモンなので、女性は特に左右されやすい）

さらに言うと、体内の組織である骨から出したCaは、体の中を巡って悪さをします。

胃の中で癒着・・・・石の原因

筋肉の中に入る・・・コリ

目の中に入る・・・白内障

（カルシウムパラドックスと調べると詳しくでてます）

Caが不足していると体内の組織をとかし出してしまうので、しっかり食事から常に補うことが大切です。

＊赤ちゃんのよだれはコンドロイチンなのです

日本では生きるためにCaが最低でも1日600〜800mg必要とされています。

アメリカでは1300mgと設定し、病気を予防していく目的としています。

ちなみに

牛乳100gあたりCa110mg

大豆100gあたりCa240mg

わかめ100gあたりCa130mg

などなど調べればたくさんでてきます。

効率よく摂取していきましょう

以上

プロテインよりお酒よりも

カルシウムとったほうがいいよ

そこのあなた